Итак, если вы будите пить достаточно воды, то сможете предупредить утомление. Поэтому, если вам предстоит тяжелая работа, пейте больше воды. Если ваши дети устали или капризничают , дайте им стакан воды и сами выпейте стакан или два, и вы станете более уравновешены и менее уязвимы для стрессов и болезней.
ЦВЕТ И ЗАПАХ МОЧИ. Если ваша моча концентрированная, темная, с резким запахом, то с годами такое положение дел может привести к образованию камней в почках и к болезням мочевого пузыря, так как при недостатке воды в нем происходит застой. Слизистая оболочка пузыря раздражается и становится восприимчивой к инфекциям.
ЗАПОРЫ. Часто являются одним из первых признаков нехватки воды. К сожалению, слабительные и клизмы не решают проблемы.
СУХОСТЬ ВО РТУ. Слизистые на 90% состоят из воды, при ее нехватке язык становится обложенным, появляется неприятный запах, слюна густеет и затрудняется поглощение пищи. По этой причине вам хочется запивать во время еды.
СОСТОЯНИЕ КОЖИ. Она сухая морщинистая, бледная. Поверхность тела «обветренная».
НИЗКАЯ СОПРОТИВЛЯЕМОСТЬ ОРГАНИЗМА. Вы слишком часто болеете простудой и другими болезнями, потому что белые клетки «солдатики» без воды теряют способность выслеживать и уничтожать «врагов» (микробов, бактерий, вирусов). Вода помогает снять жар, интоксикацию, нормализовать обмен веществ.
когда и сколько необходимо пить воды?
Это зависит о погоды и вида вашей деятельности. в жаркий день из нас может выходить до 2 и более литров воды. При сидячем образе жизни выделение воды достигает 2,5 – 3 литров. В среднем за день мы теряем 1,5 л через почки, около 0,5 л через кожу, 200 – 300 мл через стул и столько же через легкие. Это составляет где-то 2,5 л или 10 стаканов. Около 4-5 стаканов мы восполняем с пищей. Сколько остается? 5-6 стаканов.
Чтобы узнать, какое минимальное количество воды вы должны пить ежедневно, разделите свой вес на 12. Например: вы весите 70 кг, разделите 70 на 12. Минимальная доза воды для вас 6,6 стаканов.
Распланируйте питье воды следующим образом: 2 стакана теплой воды сразу после подъема утром, и вам не придется тратить деньги на слабительное. Еще 2 стакана – между завтраком и обедом, и 1-2 между обедом и ужином. «Между» , потому что во время еды лучше не пить. Пейте либо за 30 – 60 минут до еды, либо через 1,2 часа после. Это важно , так как вода и другие напитки выпитые за едой, разбавляют желудочный сок, тормозя процесс пищеварения.
Благоразумнее совсем отказаться от холодных напитков, потому что желудок приостанавливает пищеварение и тратят энергию на их согревание.
не выпивайте за 1 раз большое количество воды. Это перегрузка для сердца. Приучайте организм к большему «приплыву» воды постепенно. Если обычно вы выпивали 3 стакана , добавьте еще один. И так увеличивайте количество выпиваемой воды до 1,5 л. Выпивая 6-8 стаканов воды, вы сможете решить проблему с избыточным весом. Чувствуете голод? Выпейте воды, и ваша печень начнет активно превращать жиры в полезную энергию.
Перед употреблением воду отстаивайте и обязательно кипятите. «Минералку» используйте как лекарство. ФРУКТОВЫЕ СОКИ (это концентрированная пища минус клетчатка) пейте за 15 – 30 минут до еды. Помните, что МОЛОКО переваривается как всякая другая пища.
НАПИТКИ и ЛИМОНАДЫ содержат сахар, требующий дополнительного количества воды, и поэтому желудок переваривает их , как пищу. Уровень сахара в крови повышается, поэтому появляется слабость, усталость и голод. Почкам приходится обезвреживать химические красители и консерванты, и для этого снова нужна вода. Чрезмерное количество минерального фосфора ведет к вымыванию кальция из костей. Развивается остеопороз.
Итак, ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ! Это поможет вам противостоять болезням, утомлению, депрессии. Вы сохраните ясность мышления и молодость. Это самое дешевое и эффективное «лекарство», которое всегда есть в вашем распоряжении.
|
и обзоры
